筋肉痛の起きる速さに年齢は関係あるのかPART1（担当：岡﨑） | 健康お役立ち情報 | 新着情報・ブログ | 大阪で健康経営するなら｜健康経営、健康セミナー、健康イベントは㈱OSU

 

皆さんこんにちは。

職場の健康づくりをお手伝いするOSUヘルスサポートアカデミー岡﨑です。

 

今日は筋肉痛についてお話ししたいと思います。

 

最近筋肉痛になりましたか？運動不足でなかなか筋肉痛になってないのではありませんか？

私は、お昼の休憩時間に筋トレとヨガをしています。

そしたら久しぶりに筋肉痛になりました。只今歩くのに支障が出ています。（笑）

 

筋肉痛の起きる速さと年齢は関係あるのかですが。

 

ズバリ！！答えは・・・

 

 

ＮＯ！！

 

 

詳しく言うと、実は因果関係がはっきりしていません。

 

 

まず筋肉痛の機序についてお話します。

 

 

一つ目：筋肉痛の種類

①運動中に起こる筋肉痛

②運動中から運動後にしばらく継続する筋肉痛

③筋痙攣

④運動中、直後に全く痛みはなく運動後数時間～24時間程度経過後に発現する筋肉痛（遅発性筋肉痛）⇒皆さんが言う筋肉痛

 

 

二つ目：原因

①筋力低下

②柔軟性低下

③高強度の運動

④筋肉の伸張性収縮を伴う運動（ダンベルを持って腕を曲げ、ゆっくり伸ばしていくときに耐えながら収縮し続ける運動）

 

 

次回PART2へつづく・・・