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笑う門には福来る!笑いの持つ効果についてPART2(担当:岡﨑)

 

皆さんこんにちは。

職場の健康づくりをお手伝いするOSUヘルスサポートアカデミーの岡﨑です。

 

今回も前回に引き続き『笑い』についてをお届けいたします!

まだPART1をご覧になっていない方は先にそちらをご覧ください。

 

まずは笑いの表現や笑い方についてお話したいと思います。

笑いの表現には5種類あります。 

「えーっそんなにあるの?」って感じですよね。

 

では早速1つ目から・・・

 

 

◎ニコッとほほ笑む

知らない人でも親近感を持ち、うれしい気持ちになります。

 

◎ハハハハと大笑い

面白いと思った感情をストレートに表現する大笑い。

しかしながらポジティブな感情をそのままに表現できる人は、好感を持たれやすい半面『豪快すぎて怖い』という印象も与えてしまうそうなので注意が必要ですね・・・笑

 

◎手をたたいたりお腹を抱えて大げさに笑う

人を楽しましたり、パフォーマンスをしたりするのが得意な人が多いみたいです。

自分の感情をよりわかりやすく表現し、また自分もその感情をより楽しんでいる人です。

意外にも人の心に敏感で繊細な一面もあるようですよ。

 

◎意味ありげに視線を交わしながら口元だけニッ

自信が必要なので、自信のある人がする方法みたいですよ。

 

◎ジャンプしながら笑う

子供に多い表現です

 

さあ!次に、笑い方の練習方法です。

 

①好きな笑顔のまねをする

好きな芸能人や、素敵な笑顔の人のまねをしてみる。

鏡などを使って、イメージしながら練習すると、だんだんその表情に近づいてきます。

 

②楽しいことを思い浮かべ笑顔を作ってみる

リラックスしているときは自然な表情が出ます。その時に楽しいことを思い浮かべてみましょう。鏡でその表情を見ることで脳に覚えこませます。

笑顔をしたい場面でその顔を思い出して表情を作ってみましょう

 

☆笑顔に必要な表情筋を鍛える

素敵な笑顔を作るためには顔の筋肉を動かすことが大切です。

特に目元と口元のトレーニングです。

 

あ・い・う・え・お・>トレーニングをご紹介します!

 

あ・い・う・え・お トレーニングの手順

  1. 口の形に注意しながら「あ・い・う・え・お」の形に口を動かしていきます。
  2. 母音を短く言い切るのではなく、各口の動きを5秒ほどキープしましょう。
  3. 「あ」で口を大きく広げ、上下に広げるよう意識します。
  4. 「い」で、真横に口を広げるようなイメージで、口を左右に広げます。
  5. 「う」で、唇を丸くすぼめて突き出すようにします。
  6. 「え」で、笑う時のように口角を上げるようにします。
  7. 「お」で、鼻の下を伸ばすようにし、口は丸く開きます。

無理はせず、時間が空いた時に試して練習してみましょう!

表情筋を鍛えると素敵な笑顔が手に入るだけでなく、しわ・たるみの改善やむくみ改善 

など効果がありますよ!ぜひ試してみて下さい

 

 

笑いは人を幸せにもしますが、自分も幸せにします!

 

 

日々我慢を強いられる環境下ですが、たくさん笑って、また

笑う機会を作って、をたくさん呼び込みましょう!

まずは些細な事と思われることでもお気軽にお問い合わせください。

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