笑う門には福来る！笑いの持つ効果についてPART2（担当：岡﨑） | 健康お役立ち情報 | 新着情報・ブログ | 大阪で健康経営するなら｜健康経営、健康セミナー、健康イベントは㈱OSU

 

皆さんこんにちは。

職場の健康づくりをお手伝いするOSUヘルスサポートアカデミーの岡﨑です。

 

今回も前回に引き続き『笑い』についてをお届けいたします！

まだPART1をご覧になっていない方は先にそちらをご覧ください。

 

まずは笑いの表現や笑い方についてお話したいと思います。

笑いの表現には5種類あります。　

「えーっそんなにあるの？」って感じですよね。

 

では早速1つ目から・・・

 

 

◎ニコッとほほ笑む

知らない人でも親近感を持ち、うれしい気持ちになります。

 

◎ハハハハと大笑い

面白いと思った感情をストレートに表現する大笑い。

しかしながらポジティブな感情をそのままに表現できる人は、好感を持たれやすい半面『豪快すぎて怖い』という印象も与えてしまうそうなので注意が必要ですね・・・笑

 

◎手をたたいたりお腹を抱えて大げさに笑う

人を楽しましたり、パフォーマンスをしたりするのが得意な人が多いみたいです。

自分の感情をよりわかりやすく表現し、また自分もその感情をより楽しんでいる人です。

意外にも人の心に敏感で繊細な一面もあるようですよ。

 

◎意味ありげに視線を交わしながら口元だけニッ

自信が必要なので、自信のある人がする方法みたいですよ。

 

◎ジャンプしながら笑う

子供に多い表現です

 

さあ！次に、笑い方の練習方法です。

 

①好きな笑顔のまねをする

好きな芸能人や、素敵な笑顔の人のまねをしてみる。

鏡などを使って、イメージしながら練習すると、だんだんその表情に近づいてきます。

 

②楽しいことを思い浮かべ笑顔を作ってみる

リラックスしているときは自然な表情が出ます。その時に楽しいことを思い浮かべてみましょう。鏡でその表情を見ることで脳に覚えこませます。

笑顔をしたい場面でその顔を思い出して表情を作ってみましょう

 

☆笑顔に必要な表情筋を鍛える

素敵な笑顔を作るためには顔の筋肉を動かすことが大切です。

特に目元と口元のトレーニングです。

 

あ・い・う・え・お・＞トレーニングをご紹介します！

 

あ・い・う・え・お　トレーニングの手順

1. 口の形に注意しながら「あ・い・う・え・お」の形に口を動かしていきます。
2. 母音を短く言い切るのではなく、各口の動きを５秒ほどキープしましょう。
3. 「あ」で口を大きく広げ、上下に広げるよう意識します。
4. 「い」で、真横に口を広げるようなイメージで、口を左右に広げます。
5. 「う」で、唇を丸くすぼめて突き出すようにします。
6. 「え」で、笑う時のように口角を上げるようにします。
7. 「お」で、鼻の下を伸ばすようにし、口は丸く開きます。

無理はせず、時間が空いた時に試して練習してみましょう！

表情筋を鍛えると素敵な笑顔が手に入るだけでなく、しわ・たるみの改善やむくみ改善　

など効果がありますよ！ぜひ試してみて下さい

 

 

笑いは人を幸せにもしますが、自分も幸せにします！

 

 

日々我慢を強いられる環境下ですが、たくさん笑って、また

笑う機会を作って、福をたくさん呼び込みましょう！