脳が変わる⁉恐るべき効果を持つマインドフルネスについてPART1（担当：大石）

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2021.02.02 健康お役立ち情報

皆さんこんにちは！

職場の健康づくりをお手伝いするOSUヘルスサポートアカデミーの大石です。

久々のブログ更新となってしまい申し訳ありません・・・。

2月からまた更新していこうと思いますので是非ご覧ください！

さて本日はマインドフルネスというものについてお話していきたいと思います！

皆さんマインドフルネスというものはご存知でしょうか？

「怪しい宗教のやつじゃないの？」とたまに言われるのですが・・・笑

決して怪しい宗教のものではございません！笑

日本でも最近注目されるようになり、言葉をご存知の方はおそらく

マインドフルネス＝瞑想

とイメージされるかもしれません。

マインドフルネス＝瞑想が間違いというわけではありませんが、

仏教の『禅』や『瞑想』がベースにされ、宗教的要素が取り除かれたものがマインドフルネスとなっています。

本来の意味としては、マインド（精神）がフルネス（満ちている状態）ですから

『ただ一つのことに集中している状態』『今、この瞬間に集中する』などを表す言葉として用いられています。

最近流行りの鬼を滅する某アニメに登場する「全集中！」というのももしかしたらマインドフルネスの一種かもしれません・・・笑

そんなことはさておき・・・

ではなぜこのマインドフルネスが注目されてきたのか。

その驚くべき効果をご紹介していきましょう！

マインドフルネスはどこか非科学的なイメージやスピリチュアルなイメージを抱く方もいらっしゃると思いますが、実は脳科学的にも効果が証明されています！

どのような効果があるかと言うと

☆ストレス軽減

☆集中力が上がる

☆自律神経が整う

☆記憶力アップ（海馬が肥大）

☆仕事の生産性が上がる

☆うつ病や不安を解消

☆リラクゼーション効果

などが挙げられます！

気になるのがなぜそのような効果を得られるのか・・・

効果のメカニズムについては次週のPART2で書かせていただきますのでお楽しみに(^^)/